嗯～看標題就知道今天又是一篇＂身材＂文章。
從去年中秋節那篇馬甲線懶人教學文至今，我的身材跟氣色要比那時候好的多。
沒看過或是想複習的人可以點下面的連結去看看喔。
回到正題，今天要講的是關於「提臀」跟「瘦大腿」。
個人覺得這是修身材當中最難的課題了。
不管是提臀或是瘦大腿，要看到明顯成效都需要一段比較長的時間。
而且最重要的就是一定要＂每．天．運．動＂！
嘛～就來介紹下我自己的運動方式吧。
(照慣例來一首音樂。音量注意喔，這首比較大聲。)
每天早晨6~8點是最適合運動的時間，時間允許的話我很建議在這時候運動。
最簡單也是最難保持的第一項就是跑步。
為甚麼說最難保持呢...因為大多數人都會敗在＂時間不夠＂、＂公事 (課業)忙＂以及＂懶惰＂上面。
每天跑個半小時左右，不用快，慢跑就可以了。
我是幾個月前才又開始跑步的，地點就在我家樓下的小公園而已。
慢跑我想就不用我多言了，比較要注意的是，要記得多補充水分。
除了跑步之外，其他不免就是一些抬腿的動作啦。
側躺在床上，一次一半的將腿向上抬起來。
然後稍作停頓後，再慢慢放一下。
這一類的靜態運動其實最講究的就是速度了。
切記千萬不要一下子就做完整個動作，那樣沒有什麼效果而且也怕傷到筋。
這動作我一天大概做的10下一邊。
接下來這個動作我想應該大家都不陌生。
空中腳踏車。
其實我比人更推薦實際去騎腳踏車，因為運動量實在不能比。不過總不是每天都能出去騎腳踏車的。
最後一個動作我在懶人教學那一篇也有說過。
平躺在床上將腳縮起來，之後將臀部抬高夾緊。
維持這個動作30秒，休息再一次。
這動作真的很累，但是它卻非常好用，提臀瘦腿又可以練到腹部肌肉。
以上，大概是我針對提臀瘦大腿，每天做的運動。
最重要的還是「堅持」啦～愛美就不要找藉口囉～。
另外，每天睡覺前我會習慣抬腿。
抬腿是為了消除腿的壓力，千萬別想著抬腿就能瘦，那根本天方夜譚。
那這一篇就先這樣啦～等等會有下一篇文章喔♥
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