剛講完了運動，現在來說說健康的作息以及進食。
正常的作息不管對身體或是皮膚都是非常有幫助的。
晚上9點到凌晨1點是身體的排毒時間，最好是在11點之前就入睡。這裡說的入睡是已經睡著了，不是才剛躺上床。
睡眠時間其實挺重要的，重點是睡的時間，而不是睡的多寡。
其實人一天24小時睡8個小時就很足夠了，反而睡多了會越睡越想睡。
早上起床，記得喝一杯常溫的白開水。
常溫或是最好的，反正記住不要是冰水更不要是飲料。
早晨的這杯水可以增進你的腸胃蠕動、補充睡覺時所大量排出的水分、幫助排毒..等等。
好處多多。
記住一定要吃早餐，早上7點到10點這段時間是最好的。
而且早餐一定要是一天三餐中最豐富的一餐。
不知道為甚麼很多人都把最重要的早餐忽略，而在最不該大吃大喝的晚餐大吃大喝。
早餐補給了一整天所需要的營養，而且並不用擔心早餐吃多會肥。
晚餐，其實只要簡單的吃就好了，不應該把重點放在晚餐上面。
一碗燕麥加上一點果仁或是水果，記住千萬不要便利商店賣的那種加很多糖的即喝飲料喔！
吃比較多的時候就吃點飯菜，盡量清淡點。
晚上最好也不要吃紅肉，吃點雞肉或是魚肉就好。
吃完晚餐要記得不要就坐著不動了，出門到樓下公園走個一兩圈，消化消化。
另外建議改吃八寶米或是糙米飯。
單吃白米飯所吃進的澱粉什麼什麼的，我想大家都聽過了。
就直接吃八寶米我也不習慣啦，因為挺黏的，我會混著一些白米一起煮。
老實說，我個人也是時不時會吃宵夜、垃圾食物等等的。
畢竟美食誘惑實在很大的阿！
除了前幾篇都有再說到的「吃的多動的就要更多」之外。
「吃什麼」也很重要。
冰 - 減少吃冰淇淋 (帶奶油的)改吃刨冰一類的冰品，也有那種低脂肪的冰淇淋。
飲料 - 改喝豆漿吧～最好的當然是無糖了，不過連我自己也受不了，所以我建議喝低糖。
(豆漿的好處實在太多了，有空再好好介紹吧，或是大家可以上網查查。)
炸物 - 這個我還是只能說「少吃」。
餅乾 - 便利商店賣的太空包餅乾當然是吃越少越好，吃吃蘇打餅吧。
肉類 - 少吃牛肉、豬肉這一類的紅肉，改為雞肉、魚肉類的白肉。
(魚肉建議吃小魚喔！)
蛋糕 - 嗯～這是女生的一大痛吧，我個人就是。比起西式蛋糕不如吃傳統蛋糕。
巧克力 - 其實多吃巧克力是好的，不過記住了吃的要是苦的「黑巧克力」 而不是有甜味的牛奶巧克力。
以上，大致上就是這些比較會碰到的。
健康漂亮的身體，是需要好好維持的。
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